Ez nem csupán egy figyelmeztetés, hogy meleg lesz: ilyenkor a szervezetünk rendkívüli terhelésnek van kitéve.
De mit is jelentenek pontosan a fokozatok, és hogyan védheted meg magad és a környezetedet? Nézzük a legfontosabbakat!
Magyarországon a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) három szintet különböztet meg a napi középhőmérséklet alapján:
1. fokozat (Tájékoztatási szint): Ha a napi középhőmérséklet várhatóan legalább egy napig eléri vagy meghaladja a 25 °C-ot.
2. fokozat (Riasztási szint): Ha a középhőmérséklet várhatóan legalább három egymást követő napra eléri a 25 °C-ot (vagy egy napra a 27 °C-ot).
3. fokozat (Riadó szint): A legmagasabb fokozat. Akkor rendelik el, ha a napi középhőmérséklet legalább három egymást követő napon eléri a 27 °C-ot.
Top 5 túlélési tipp a legforróbb napokra
Hidratálj okosan! Igyál napi 3-4 liter folyadékot (leginkább vizet, szénsavmentes ásványvizet). Kerüld a cukros, alkoholos és koffeines italokat, mert ezek elvonják a vizet a szervezetedből.
Kerüld a tűző napot! 11:00 és 15:00 (de inkább 17:00) óra között, ha teheted, ne tartózkodj a napon. A leégés nemcsak fájdalmas, de rontja a test hőleadó képességét is.
Védekezz a lakásban is! Napközben tartsd zárva az ablakokat és húzd be a sötétítőt/redőnyt. Csak éjszaka vagy hajnalban szellőztess, amikor a levegő lehűlt.
SOHA ne hagyj senkit az autóban! Se gyereket, se háziállatott – még lehúzott ablaknál, még „csak egyetlen percre” sem. A lezárt autó utastere percek alatt életveszélyes, 50-60 °C-os csapdává válhat.
Figyelj a kedvenceidre! Biztosíts a háziállatoknak folyamatosan friss, hideg ivóvizet és árnyékos menedéket. A forró aszfalt égési sérüléseket okozhat a mancsaikon, így a sétát időzítsd kora reggelre vagy késő estére!
Figyeljünk egymásra!
A hőség leginkább az időseket, a szív- és érrendszeri betegséggel küzdőket, valamint a kisgyermekeket veszélyezteti. Ha a környezetedben egyedülálló idős ember él, látogasd meg, vagy hívd fel, hogy minden rendben van-e vele!
Ha valakin a hőguta jeleit látod (magas testhőmérséklet, zavartság, száraz és forró bőr, fejfájás, szédülés), azonnal vidd hűvös helyre, kezd meg a hűtését nedves ruhákkal, és hívd a 112-es segélyhívót!
Vigyázzatok magatokra és egymásra!